Các công dụng của xe đạp tập thể dục

Việc tập luyện thường xuyên với xe đạp tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng đáng kể và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Ngày này, xe đạp tập thể dục được xem như thiết bị tập thể thao thân quen với nhiều gia đình, trong bài viết này sẽ liệt kê các công dụng của xe đạp tập thể dục để bạn tham khảo.  

Các công dụng của xe đạp tập thể dục 

Kiểm soát cân nặng

Khi bạn luyện tập với xe đạp thể dục 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy được từ 300 – 400 calo. Nếu bạn cứ kiêm trì luyện tập thường xuyên thì chắc chắn rằng cân nặng của bạn sẽ được kiểm soát và giảm đáng kể.

Đây là một lợi ích tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Cơ thể của bạn được luyện tập sẽ giúp gia tăng sự trao đổi chất, giảm mỡ thừa và cơ thể săn chắc, hình thể cân đối giúp thể lực tốt hơn sau quá trình đạp xe thể dục.

Giảm tối đa tác động lên các khớp và nguy cơ gây chấn thương chân

Khi đạp xe thì cơ thể sẽ dồn hoàn toàn vào đùi trước và cơ đùi sau, nên các khớp gối, khớp cổ chân sẽ được giảm áp lực đi rất nhiều. Nhờ vậy, người luyện tập sẽ giảm được nguy cơ chấn thương chân, cải thiện hệ thống xương khớp. Đặc biệt, việc điều chỉnh chế độ riêng phù hợp với khả năng và mục tiêu của mỗi người cũng giúp hạn chế tối thiểu chấn thương chân và tình trạng tập luyện quá sức dẫn đến tổn hại sức khỏe.

Sức bền và độ dẻo dai gia tăng đáng kể

Khi đạp xe là cơ thể vận động toàn thân, từ tay, chân, bắp chân, hông, mắt,… Khi các bộ phận có sự phối hợp nhịp nhàng sẽ góp phần tăng sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể để bạn làm việc, học tập hiệu quả và linh hoạt hơn.

Giúp tăng cường cơ lõi và cơ bắp ở chân

Đạp xe tại chỗ là giúp bạn xây dựng cơ bắp không chỉ ở phần thân dưới cơ thể mà còn ở cả phần cơ lõi. Khi bạn đạp xe trong nhà, phần thân trên cơ thể bắt buộc phải đồng nhịp với phần thân dưới giúp cơ thể chuyển động linh hoạt. Việc chuyển động ở vị trí gập cơ bụng, từ bên này sang bên kia liên tục sẽ  giúp bạn đốt cháy calo và  giảm cân nhanh hơn.

Giúp phổi khỏe mạnh hơn

Luyện tập thể dục, thể thao tại nhà bằng các dụng cụ thể dục sẽ giúp bạn hạn chế tối đa các chất độc gây ô nhiễm cũng như tiếp xúc với khói bụi bên ngoài và tránh các bệnh về đường hô hấp. Khi bạn đạp xe thể dục tại nhà còn giúp máu huyết lưu thông tốt, tăng cường tốc độ trao đổi của cơ thể. Nhờ vậy, phổi của bạn được bảo vệ tốt và khỏe mạnh hơn.

Giảm các nguy cơ bị bệnh tim mạch và ung thư

Khi bạn đạp xe thể dục tại nhà cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, nhịp tim tăng, oxy được đưa vào cơ thể liên tục giúp trái tim của bạn bơm máu hiệu quả, máu được tuần hoàn khắp cơ thể tốt hơn. Nên hệ thống tim mạch của người tập được cải thiện rõ rệt qua từng ngày.  Đồng thời, đây còn là bài tập lành mạnh giúp giảm mỡ máu hiệu quả, hạn chế được căn bệnh ung thư và kéo dài tuổi thọ.

Cải thiện khả năng thăng bằng và khả năng kết hợp của cơ thể

Với những người lớn tuổi hay người lười vận động thì khả năng thẳng bằng của cơ thể sẽ giảm dần, dễ bị gã gây tổn thương cho cơ thể.

Thế nên, đạp xe thể dục tại nhà sẽ giúp bạn cải thiện khả năng thăng bằng, tư thế và khả năng phối hợp vận động các bộ phận của cơ thể. 

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Việc đạp xe đạp tập thể dục tại nhà sẽ giúp bạn sản sinh endorphin, giúp tinh thần trở nên vui vẻ, phấn chấn hơn. Khi đó, bạn sẽ giảm bớt những lo âu, mệt mỏi và áp lực trong công việc, cuộc sống hay học tập hàng ngày.

Rất thuận tiện trong việc rèn luyện sức khỏe

Bạn có thể sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà bất kỳ lúc nào bạn rảnh, chủ động và linh hoạt tập luyện. Bạn không cần phải lo lắng thời tiết bên ngoài mưa gió, nắng nóng hay trời lạnh thì đều không ảnh hưởng đến quá trình luyện tập của bạn.

Bạn có thể đặt xe đạp ở bất kỳ vị trí nào trong nhà mà bạn cảm thấy thuận tiện cho việc tập luyện, chẳng hạn như phòng ngủ, văn phòng tại nhà, phòng thể dục thể thao,… Khi đang tập luyện, bạn có thể xem các chương trình giải trí yêu thích, đọc báo hoặc trông trẻ.

Phòng tránh bệnh tiểu đường rất tốt

Bệnh tiểu đường là loại bệnh thường gặp ở người cao tuổi giúp dễ tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tăng mức đường trong máu. Thế nên, việc luyện tập với xe đạp thể dục sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và phòng tránh căn bệnh tiểu đường.

Tiết kiệm thời gian

Nếu bạn không có thời gian để ra ngoài luyện tập, thì đạp xe đạp thể dục tại nhà là lựa chọn rất thích hợp dành cho bạn. Đạp xe tại nhà không chỉ giúp bạn cải thiện tốt sức khỏe mà còn tiết kiệm đáng kể thời gian đi đến phòng tập. 

Bạn thoải mái luyện tập vào  bất kỳ thời gian nào trong ngày mà không cần phải lên lịch sắp xếp trước thời gian. Chúng ta có thể đạp xe trước khi ăn sáng, sau bữa tối, trong giờ nghỉ trưa hay bất kỳ thời gian rảnh nào trong ngày.