Giới thiệu các dụng cụ phổ biến giúp luyện tập thể thao tại nhà

Việc tập thể dục tại nhà thông qua các thiết bị tập thể thao phổ biến sẽ giúp cho người dùng tiết kiệm thời gian cho việc đi lại, tiết kiệm phí hội viên phòng gym, đặc biệt giúp đảm bảo sự riêng tư và tập trung cao độ để mang lại hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Giới thiệu các dụng cụ phổ biến giúp luyện tập thể thao tại nhà

Tập luyện bằng dây nhảy 

Dây nhảy được xem là dụng cụ tập gym tại nhà bạn có thể dễ dàng mua và sử dụng. Dây nhảy có trọng lượng nhẹ, giá thành phải chăng và cất giữ thuận tiện.

Việc nhảy dây cũng rất tốt cho tim mạch vì không chỉ hữu ích cho các bài tập tim mạch mà còn giúp tăng cường khả năng phối hợp chân. Ngoài ra, nhảy dây còn giúp ăn chắc cơ bụng và tăng cường sức mạnh cho phần trên của cơ thể.

Tập luyện bằng dây kháng lực

Dây kháng lực được đánh giá là một thiết bị rất tiện dụng và có giá hợp lý. Chúng giúp tăng cường sức mạnh của cơ cùng với tính linh hoạt cao nên có nhiều cách sử dụng khác nhau, chúng ta có thể tận dụng tối đa lợi ích từ dụng cụ này.

Tập bằng tạ đôi và tạ đòn

Tạ đôi là thiết bị  khởi đầu cho nhiều người mới tập nâng tạ rất hiệu quả. Người tập luyện có thể khám phá nhiều bài tập với các mức tạ khác nhau. Nâng tạ là một cách tập tốt để có được cơ thể khỏe mạnh và thân hình săn chắc.

Tạ đòn rất phù hợp nhất với các động tác phức hợp như đứng lên-ngồi xuống (squat), chùng chân (lunge) và đẩy tạ ngang hông (deadlift).

Tập bằng tạ bình vôi

Tương tự như tạ đôi thì tạ bình vôi là một dụng cụ thể dục được thực hiện các bài tập với tạ. Tạ bình vôi được thiết kế có hình dạng giống như một ấm trà và tạ rất lý tưởng cho các bài tập đứng lên-ngồi xuống. Sản phẩm được trang bị có các mức tạ khác nhau, tùy thuộc vào kết quả bạn muốn đạt được từ các bài tập gym tại nhà của mình.

Tập bằng bóng tạ

Bóng tạ thường được sử dụng trong điều trị vật lý trị liệu để giúp bệnh nhân tập hồi phục chức năng sau chấn thương. Nhưng giờ bóng tạ dần trở nên phổ biến hơn với người dùng và được sử dụng  rộng rãi cho nhiều hoạt động thể thao.

Bóng tạ được thết kế với nhiều mức trọng lượng khác nhau bebe bạn tăng hoặc giảm mức tạ tùy theo nhu cầu sử dụng.

Tập bằng thùng tập nhảy

Thùng tập nhảy là một hộp các-tông hình vuông cưng cáp để bạn có thể nhảy lên và xuống. Mặt hạn chế của sản phẩm này là chiếm nhiều không gian hơn, nhưng dễ di chuyển dễ dàng giúp phù hợp với nhiều vị trí trong phòng gym tại nhà của bạn.

Thiết bị này lý tưởng cho việc rèn luyện tốc độ, sức bật của các bước nhảy và tăng tốc khi chạy. Bạn cũng có thể sử dụng thùng tập nhảy kết hợp cho các bài tập khác như squat, chống đẩy tập cơ tam đầu tay sau 

Tập xà đơn

Đẩy xà là bài tập luyện được đánh giá là tốt nhất cho phần trên cơ thể. Tập xà đơn là một cách rất tiết kiệm không gian sửu dụng vì có thể được lắp ở bất kỳ cửa phòng nào và cất giữ dễ dàng. 

Bài tập xà đơn sẽ giúp lưng, vai và cơ cánh tay trở nên rắn chắc hơn. Tập xà đơn cũng giúp ích rất nhiều cho cơ lõi, chúng ta cũng có thể kết hợp các bài tập thể dục cơ bản để thay đổi quá trình tập luyện của bạn.

Tập bằng máy chạy bộ

Chạy bộ được xem là bài tập luyện rất hiệu quả cho bất cứ ai, ở độ tuổi nào giúp có thể luyện tập mọi lúc mọi nơi. Việc sử dụng máy chạy bộ còn mang lại hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện độ dẻo dai của xương khớp, đốt cháy calo và mỡ thừa một cách nhanh chóng hơn.

Một số sản phẩm máy chạy bộ còn có thể được gấp lại và cất gọn được ở góc nhà sau khi tập luyện, giúp bạn tối ưu không gian trong nhà một c hiệu quả nhất.

Tập bằng vòng lắc eo

Việc tập luyện với vòng lắc eo đốt cháy nhiều calo hơn các bài tập kỵ khí khác. Tập lắc eo ngoài giúp giảm mỡ xung quanh phần trên cơ thể của bạn mà còn là một bài tập luyện cơ lõi tuyệt vời. Trong những lần tập đầu tiên, phần hông của bạn có thể bị bầm tím. Đừng lo lắng vì đây là điều hết sức bình thường, những vết bầm sẽ biến mất nhanh chóng sau đó.

Vòng lắc eo có thể cất ở bất kì đâu: sau ghế sofa hay dưới gầm giường, v.v. Chỉ cần một diện tích nhỏ trong căn phòng ngủ cũng đủ để bạn có thể lắc vòng mỗi ngày. Một số vòng lắc eo thậm chí có thể được tháo rời, giúp thuận tiện hơn cho việc cất giữ.