Giới thiệu các môn thể thao nhẹ nhàng cho mọi người tập luyện

Thay vì sử dụng những thực phẩm chức năng để giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân thì bạn có thể tập luyện một môn thể thao nhẹ nhàng nào đó để tăng sức đề kháng cho cơ thể và vóc dáng trở nên thon gọn hơn. Luyện tập thể dục thể thao bằng các thiết bị tập thể thao sẽ hỗ trợ giúp đầu óc được thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc vất vả và căng thẳng. Trong bài viết này sẽ giới thiệu các môn thể thao nhẹ nhàng cho mọi người tập luyện.

Giới thiệu các môn thể thao nhẹ nhàng cho mọi người tập luyện

Nhảy Aerobic

Luyện tập môn thể thao này giúp đốt cháy được 800 calo/h. Aerobic là môn thể thao nhảy. Theo đánh giá tập nhảy Aerobic sẽ giúp bạn đốt cháy được rất nhiều lượng calories tùy theo nhịp điệu các bước nhảy, độ cao của bục và thời gian của một bài tập.

Các động tác trong bài tập Aerobic phần lớn tập trung nhiều vào các vùng như bụng, hông và mông. Ngoài việc mang lại những lợi ích cho sức khỏe rất tốt thì nhảy Areobic còn giúp cho thân hình thon thả và loại bỏ những phần mỡ dư thừa nên sẽ có tác dụng giảm cân rõ rệt. Các bài tập nhảy Aerobic thường rất đa dạng, phong phú, nhịp điệu vui tươi, sôi động của các bài tập sẽ giúp bạn có thể giải tỏa stress và đem lại cho bạn một hệ tim mạch tốt hơn.

Bơi lội

Bơi lội có rất nhiều lợi ích giúp đốt cháy được nhiều kalo. Bơi lội được đánh giá là môn thể thao có tác dụng tốt nhất đối với việc giảm cân. Khi bạn bơi thì tất cả các cơ của bạn đều hoạt động nên sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo còn dư thừa khá lớn.

Tập nhảy dây

Môn thể thao nhảy dây sẽ là bài tập toàn thân khá hoàn hảo và đơn giản để giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe  và kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.

Đạp xe hàng ngày

Việc đạp xe đạp thể thao mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy được 500 – 1000 calo/h. Lượng calo bị đốt cháy nhiều hay ít sẽ phụ thuộc vào tốc độ của bạn đạp xe nhanh hay chậm. Đạp xe ngoài rất thú vị và tốt cho sức khỏe của mọi người

Bạn nên chọn những địa điểm vui chơi như công viên hoặc gần hồ nước để có thể vừa đạp xe, vừa tận hưởng không khí trong lành. Nếu bạn không có thời gian tập luyện ngoài trời thì có thể mua cho mình chiếc máy tập đạp xe tại nhà để phù hợp với thời gian của bạn. Nhờ đó, bạn có thể vừa xem tivi vừa đạp xe và thư giãn.

Luyện tập Yoga

Tập Yoga sẽ giúp đốt cháy được 180 calo/h. Bộ môn Yoga với các động tác duỗi chân,duỗi tay… nên rất tốt cho việc thư giãn và lưu thông máu. Sau một thời gian tập luyện bộ môn này, cơ thể bạn sẽ thấy rõ sự cải thiện đối với các cơ nên bạn sẽ thấy trở nên linh hoạt hơn và nhất là bạn sẽ thấy đỡ đau lưng hơn.

Tập luyện các bài thông qua các đĩa VCD, DVD hướng dẫn

Phương pháp tập luyện này sẽ giúp đốt cháy được 300 – 500 calo/h. Những đĩa video hướng dẫn tập thể dục cũng có lợi ích rất tốt lđối với việc giảm cân. 

Nhảy khiêu vũ

Lương cao bị đốt cháy: 600 – 800 calo/giờ. Đây là một phương pháp được đánh giá cao rất nhiều người ưa chuộng. Tập luyện với những bài nền nhạc sôi động sẽ giúp kích thích trí não khiến người tập có  hứng thú, trí óc thoải mái.

Môn thể thao này rất thú vị và có tác động đến toàn bộ cơ thể bạn. Ngoài tác dụng giảm cân thì chúng ta chắc hẳn đều cảm thấy thú vị với môn thể thao này. Nếu bạn ở nhà một mình, hãy bật nhạc lên và có thể thỏa sức nhảy múa. Không những điều này giúp bạ đốt cháy năng lượng mà còn là liều thuốc giảm stress tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn nên tiến hành thực hiện nó ít nhất 1 giờ mỗi lần để đạt được hiệu quả như mong muốn. Những điệu nhảy có tác dụng nhất là Zumba, hiphop, belly dance, samba, salsa,…

Tập với máy chạy bộ

Máy chạy bộ tại nhà là cách giảm cân vô cùng hữu hiệu giúp đốt cháy được 600 calo/h, không những thế nó còn tốt cho tim mạch, khiến cơ bắp khỏe mạnh và thúc đẩy hoạt động của dạ dày. Khi bạn tập luyện với máy chạy bộ, bạn có thể vừa tập vừa nghe nhạc hoặc xem bộ phim mà mình yêu thích để vừa có thể tập luyện, vừa có thể thư giãn. Hơn nữa, như vậy bạn lại không có cảm giác nặng nề rằng mình đang luyện tập mà giống như bạn đang tận hưởng sự thư giãn vậy

.

Đi bộ nhanh 

Đây là cách đơn giản nhất để bạn có thể tập luyện nhằm mục đích giảm cân. Môn thể thao này giúp đốt cháy được 360 calo/htốt cho tim mạch và giúp bạn đẩy lùi lượng mỡ thừa ở chân, bụng và hông.

Khi bạn đẩy nhanh tốc độ đi bộ một chút hoặc đi bộ nơi địa hình cao như đi bộ trên dốc, …thì lượng calo bị đốt cháy lại càng nhiều.