Giới thiệu các thông số chính của máy chạy bộ trong nhà

Máy tập chạy bộ thiết bị tập thể thao được nhiều người yêu thích. Sản phẩm giúp đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đầu tiên là giúp cơ xương khỏe mạnh do việc luyện tập với máy chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai, xương khớp hoạt động linh hoạt, săn chắc hơn nên được sử dụng rộng rãi tại nhà và các phòng tập gym, hộ gia đình.

Trong bài viết này sẽ giới thiệu các kiến thức về máy chạy bộ và  thông số chính của máy chạy bộ 

Phân loại về các loại máy chạy bộ

– Máy chạy bộ cơ: Được hoạt động bằng chính những bước chạy của người tập. Tốc độ trên máy chạy bộ cơ phụ thuộc vào việc phân bổ lực vào đôi bàn chân người tập.

– Máy chạy bộ điện: Hoạt động theo cơ chế  nhờ có bộ động cơ điện phía bên trong thân máy giúp giảm áp lực lên đôi chân cho người tập luyện trong quá trình sử dụng.

Giới thiệu các thông số chính của máy chạy bộ trong nhà

Thông số quãng đường 

Quãng đường ở máy chạy bộ thường được tính theo đơn vị Kilômét (km), thông số này sẽ cho biết quãng đường mà người tập đã đi hay chạy được trên máy chạy bộ là bao nhiêu kể từ lúc khởi động và tập luyện trên thiết bị.

Việc theo dõi được quãng đường đi sẽ giúp người dùng xác định mục tiêu bài tập. Việc nâng dần số km khi chạy là cách tốt để rèn luyện tập sự dẻo dai của cơ thể cùng sức bền để chuẩn bị cho quá trình tập luyệnnhanh và nặng hơn sau này.

Thông số thời gian

Đây là thông số thay đổi liên tục theo từng giây với mục đích giúp cho người dùng nhận biết được mình đã đi hay chạy bộ trên máy chạy bộ được khoảng thời gian là bao lâu kể từ lúc bắt đầu hoặc còn bao nhiêu thời gian để chuyển sang bài tập tiếp theo.

Bạn nên theo dõi sát xao thông số này để có thể điều chỉnh thể lực và bước chạy của mình một cách tốt nhất, từ đó sẽ giúp người tập có được kết quả tập luyện tối ưu nhất.

Thông số tốc độ

Hiển thị tốc độ trên máy sẽ giúp người tập biết được vận tốc đi bộ hay chạy bộ của người dùng đạt được bao nhiêu km ở thời điểm trên máy hiển thị. Đơn vị đo của tốc độ là km/h và thường được thiết kế với tốc độ dao động từ 1 – 22 km/h.

Thông số này sẽ giúp bạn căn chỉnh cân đối tốc độ chạy phù hợp để đảm bảo đạt yêu cầu của những bài tập chạy cường độ cao và điều chỉnh sao cho phù hợp với tốc độ chạy với thể lực của mình.

Các chương trình tập luyện

Đây là thông số hiển thị chương trình tập luyện mà người dùng đang áp dụng. Tùy theo từng loại máy chạy bộ sẽ được trang bị các chương trình khác nhau được cài đặt sẵn, thông thường mỗi máy là từ 8 – 12 chương trình.

Bạn có thể tuỳ ý lựa chọn chương trình tập luyện sao cho phù hợp với thể lực và nhu cầu của bản thân để đưa ra phương pháp tăng dần bài tập từ cường độ thấp đến cao thông qua nút bấm hiển thị trên máy.

Đo nhịp tim

Nhịp tim cơ thể cho biết tình trạng tim mạch của người tập có đang ổn trong quá trình tập luyện hay không. Khi người dùng nắm vào 2 miếng kim loại ở trên tay cầm của máy chạy bộ thì bộ phận cảm biến được trang bị sẽ giúp ghi nhận nhịp tim và hiển thị trên màn hình.

Theo dõi thông số này sẽ giúp người tập căn chỉnh được tốc độ tập luyện của mình. Nếu nhịp tim quá nhanh bạn chỉ cần giảm tốc độ chạy, còn trong trường hợp nhịp tim quá chậm thì bạn nên chạy nhanh hơn. Nhờ đó sẽ giúp bạn có thể tránh được các tình huống xấu trong khi chạy quá sức.

Đo lượng calo tiêu thụ

Thông số này cho biết lượng lượng calo đã được đốt cháy trong quá trình sử dụng máy chạy bộ, vì thế người dùng có thể tính toán được mức calo sao cho phù hợp với chế độ ăn uống của mình, đảm bảo hiệu quả tập luyện tốt.