Những đối tượng nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà

Máy chạy bộ tại nhà là thiết bị tập thể thao giúp rèn luyện sức khỏe tốt, máy được thiết kế để phù hợp với những không có diện tích nhỏ trong gia đình như phòng khách hay ban công, giúp người sử dụng có thể đi bộ hoặc chạy bộ để giảm cân, cải thiện vóc dáng tối đa và tiết kiệm thời gian mà không cần phải di chuyển ra phòng tập..

Hiện nay, các dòng máy tập chạy bộ hiện đại đang là thiết bị tập luyện được rất nhiều người dùng quan tâm. Khi nhu cầu tập thể dục thể thao tại nhà tăng cao thì số lượng người mua máy cũng tăng lên đáng kể.

Cấu tạo của một máy chạy bộ cơ bản

Thông thường, một sản phẩm máy chạy bộ sẽ có cấu tạo cơn bản như sau:

– Băng chạy: Băng tải của máy chạy bộ được làm từ vật liệu cao cấp, chắc chắn và độ bền cao.

– Bảng điều khiển: Giúp điều chỉnh tốc độ, độ dốc và nhiều chức năng khác của máy

– Động cơ: Là bộ phận chính giúp cung cấp năng lượng cho băng chạy, mỗi động cơ sẽ có mức công suất khác nhau tùy theo từng loại máy chạy bộ.

– Tay vịn: Hỗ trợ người dùng an toàn khi tập luyện

– Màn hình hiển thị: Giúp hiển thị các thông số tập luyện, như quãng đường, tốc độ, thời gian, nhịp tim,..

Phân loại các dòng máy chạy bộ trong nhà

Hiện nay, máy chạy bộ trong nhà được phân loại 3 loại chính là:

– Máy chạy bộ cơ là loại máy chạy hoạt động hoàn toàn chạy bằng sức người và có thể dễ dàng làm quen nên được người mới chạy bộ hoặc đi bộ lựa chọn rất nhiều. Có những dòng máy cơ có khả năng gấp lại giúp tiết kiệm không gian sử dụng.

– Máy chạy bộ đơn năng và máy chạy bộ điện đa năng: Đây là 2 dòng máy chạy bộ điện, tuy có giá cao hơn so với máy cơ nhưng sẽ tích hợp màn hình hiển thị để thiết lập pace khi chạy, xem lượng calo đã đốt, hiển thị quãng đường,… Máy đi bộ đa trong nhà năng mang lại nhiều trải nghiệm hơn với các tính năng vượt trội.

Lợi ích sức khỏe vượt trội khi sử dụng máy chạy bộ

– Rèn luyện sức khỏe giúp tăng sức bền: Khi dùng máy chạy bộ thường xuyên sẽ giúp sức khỏe cải thiện như: tăng sức bền, cải thiện hệ tiêu hóa và hô hấp, giúp giảm đau lưng và khớp, cải thiện chất lượng giấc ngủ tối đa.

– Cải thiện vóc dáng: Khi tập luyện máy chạy bộ tại nhà đều đặn và đúng cách sẽ giúp giảm mỡ béo làm cơ thể thon thả, săn chắc khoẻ mạnh hơn. Đặc biệt, chạy bộ tác động vào chân và cơ đùi còn giúp vóc dáng được chuẩn hơn.

– Giữ tinh thần luôn tốt: Sử dụng máy sẽ giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc để bạn cảm thấy phấn chấn sau mỗi bài tập

– Điều chỉnh cường độ tập theo nhu cầu: Người dùng có thể điều chỉnh cường độ tập nhanh hay chậm theo ý mình giúp mọi người nâng cao khả năng tập luyện so với việc chạy bộ truyền thống.

– Giảm thiểu tối đa các chấn thương: Máy luôn được trang bị khoá an toàn sẽ giúp giảm thiểu các chấn thương khi thực hiện tập luyện tại nhà. Nếu đang tập luyện bị trượt chân hoặc gặp sự cố thì thiết bị sẽ tự động dừng để đảm bảo an toàn cho người sử dụng

Thời gian phù hợp để tập luyện với máy chạy bộ tại nhà

Sau đây là 2 khung giờ người sử dụng nên tham khảo và lựa chọn để tập luyện là vào buổi sáng và buổi chiều hoặc có thể cả hai.

Buổi sáng, sau một đêm ngủ thì người dùng có thể thực hiện đi bộ, chạy bộ chậm trên máy trong vòng 5-10 phút đầu tiên sẽ giúp chúng ta tỉnh táo hơn và xương khớp vận động linh hoạt hơn. Khung giờ này sẽ mang tới năng lượng dồi dào, tích cực và sẵn sàng cho một ngày làm việc đầy hiệu quả, tinh thần thư thái, tích cực, tâm lý thoải mái hơn

Buổi chiều,sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng do công việc gây nên thì tập với máy tập chạy bộ sẽ giúp giải tỏa stress nhanh chóng mang lại tinh thần dễ chịu, sảng khoái hơn.

Các thông số kỹ thuật đánh giá máy chạy bộ điện loại nào tốt

– Động cơ máy chạy bộ: Đây chính là một tiêu chí chủ yếu đề cập đến máy chạy bộ điện nên động cơ càng bền thì máy càng hoạt động được lâu và không gây ra tiếng ồn thì mới đảm bảo chất lượng.

– Băng tải máy tập chạy bộ: Một chiếc máy chạy bộ ở phòng gym hay gia đình tốt thì băng tải sẽ được sử dụng từ chất liệu cao su bởi cao su thì sẽ cho độ bền tốt hơn những chất liệu khác.

– Hãng máy chạy bộ: Để mua được một thiết bị dụng cụ thể dục tốt thì cần quan tâm đến hãng sản xuất. Người dùng nên mua máy tập chạy bộ của hãng sản xuất có uy tín, thương hiệu và hoạt động trong lĩnh vực thể dục thể thao lâu năm.

– Tính năng máy chạy bộ: Một chiếc máy chạy bộ tốt thì ngoài việc đảm bảo chất lượng còn cần đa dạng chức năng sử dụng, nên ngoài tính năng chạy và đi bộ còn được trang bị thêm đĩa xoay eo, tạ tay, motor, thanh gập bụng, và đai massge