Tìm hiểu chi tiết về máy chạy bộ trên không

Máy chạy bộ trên không là thiết bị tập thể thao có thiết kế nhỏ gọn, sử dụng dễ dàng và có mức giá thành phù hợp với hầu hết người sử dụng..

Máy chạy bộ trên không có khả năng mô phỏng việc đi bộ hoặc chạy bộ ở trên không trung. Máy tập này sẽ không được trang bị thảm chạy hay các chế độ tập luyện đa dạng giống như các loại máy chạy bộ khác. Máy chạy bộ trên không thường được đặt tại các khu công viên, nơi luyện tập thể dục thể thao, khuôn viên trường học,… giúp người dùng rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

Các ưu điểm vượt trội của máy chạy bộ trên không 

Máy gọn nhẹ, đơn giản, sử dụng rất tiện lợi

Máy chạy bộ trên không có kiểu dáng nhỏ gọn, trọng lượng nhẹ chỉ khoảng 15kg nên việc di chuyển và bảo quản máy trở nên rất đơn giản, thuận tiện và nhanh chóng. Điểm nổi bật là một số máy còn  sở hữu thiết kế gấp gọn giúp bạn tiết kiệm tối đa diện tích sử dụng. Máy hoạt động bằng chính sức lực của người tập nên bạn chỉ cần đứng vững thăng bằng trên hai bàn đạp là có thể bắt đầu tập luyện.

Độ bền cơ học cao

Thông thường các máy chạy bộ này đều được gia công từ thép cứng cáp, bên ngoài được phủ lớp sơn tĩnh điện bền màu giúp hạn chế trầy xước do va chạm. Máy sở hữu khả năng chịu lực tốt và có tuổi thọ cao nên người dùng hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

Sửa chữa dễ dàng

Máy chạy bộ trên không có cấu tạo khá đơn giả và  không quá nhiều động cơ phức tạp như các loại máy khác, chủ yếu là các ổ khớp nối giữa các bộ phận. Vì thế, người dùng có thể dễ dàng bảo dưỡng và sửa chữa khi máy gặp trục trặc sẽ giúp bạn tiết kiệm được phần lớn chi phí.

Giá thành phải chăng

Loại máy này không có nhiều bộ phận và dễ dàng sử dụng nên có giá thành tương đối rẻ hơn so với máy chạy bộ điện. Thế nên, đây sẽ là thiết bị phù hợp với những đối tượng người dùng muốn sở hữu để rèn luyện sức khỏe tại nhà với mức chi phí tiết kiệm nhất.

Lợi ích của máy chạy bộ trên không đối với sức khỏe

Tốt cho hệ tim mạch

Khi tập luyện với máy chạy bộ trên không khiến tim đập nhanh và nhịp tim tăng cao hơn so với lúc bình thường. Từ đó, cơ tim có hội hoạt động mạnh mẽ và quá trình lưu thông máu đến các cơ quan khác dễ dàng hơn. Vì thế, máy chạy bộ trên không sẽ có tác dụng giúp hệ tim mạch khỏe mạnh hơn, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Hỗ trợ đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả

Giống như những bài tập giúp đốt cháy calo khác thì việc tập luyện với máy chạy bộ trên không khiến cho các bó cơ phải hoạt động liên tục, mạnh mẽ. Từ đó, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng và giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Khi tập luyện với cường độ cao thì sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì thế, bạn nên tập luyện bằng máy chạy bộ trên không đều đặn mỗi ngày để có được vóc dáng mong muốn.

Cải thiện chiều cao đáng kể

Đối với những bạn đang trong độ tuổi trưởng thành thì việc sử dụng máy chạy bộ trên không đều đặn mỗi ngày sẽ kích thích các hormone tăng trưởng, cải thiện sự linh hoạt của các nhóm cơ xương và hạn chế nguy cơ loãng xương.

Một số bài tập như động tác kéo, duỗi tay khi luyện tập bằng máy chạy bộ trên không sẽ giúp xương được kéo dài tự nhiên, từ đó cải thiện chiều cao hiệu quả.

 

Tăng cường phát triển các nhóm cơ

Tập luyện bằng máy chạy bộ trên không thường xuyên sẽ kích thích tất cả các nhóm cơ vận động như bắp chân, cơ đùi, cơ mông, bắp tay, cơ vai,… hoạt động mạnh mẽ và ổn định. Sự tác động lực đều đặn này làm cho cơ bắp trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn.

Trong quá trình tập luyện, bạn nên tập tư thế chính xác kết hợp với cường độ luyện tập sao cho phù hợp với thể trạng. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cường phát triển các nhóm cơ mà còn đem lại hiệu quả tập luyện toàn diện cho cơ thể.

Giảm căng thẳng, stress sau những giờ làm việc

Trong khoảng thời gian tập luyện bằng máy chạy bộ trên không, não bộ của bạn sẽ sản sinh hormone endorphin giúp giải tỏa áp lực, căng thẳng trong công việc hoặc cuộc sống. Từ đó giúp bạn có một tâm lý thoải mái và dễ chịu hơn nhiều.Bên cạnh đó, tập luyện với máy chạy bộ trên không trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Tăng cường sức đề kháng

Máy chạy bộ trên không hỗ trợ cải thiện săn bắp các cơ, ngăn ngừa tình trạng mỏi cơ cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể tốt. Người lớn tuổi khi tập luyện với máy chạy bộ trên không sẽ giúp hạn chế tình trạng suy giảm chức năng hệ thống đề kháng. Đặc biệt, thiết bị còn hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số bệnh khác như ung thư đại tràng, ung thư vú,…

Các lưu ý cần biết khi tập luyện máy chạy bộ trên không tại nhà

Máy chạy bộ trên không là thiết bị rèn luyện sức khỏe có thiết kế đơn giản và dễ dàng sử dụng với mọi đối tượng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tập luyện cao nhất người tập cần chú ý các điểm sau:

Đối tượng sử dụng: Sản phẩm phù hợp với hầu hết đối tượng như người trưởng thành, trẻ em, người lớn tuổi. Nhưng với những người bị bệnh nặng hay có các bệnh về tim mạch, huyết áp,… thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ theo dõi trước khi tập luyện.

Chế độ tập: Bạn nên thực hiện những bài khởi động nhẹ nhàng cho phần tay và chân trong vòng 5 – 7 phút để đạt hiệu quả tốt nhất trước khi tập. Bạn chỉ nên tập luyện sau khi ăn 1 giờ, không nên tập khi còn quá no hoặc quá đói vì sẽ khiến khó chịu và cơ thể bị mệt mỏi.

Trang phục tập luyện: Người dùng nên lựa chọn quần áo thoải mái, có độ co giãn và tính thấm hút cao. Tiếp theo bạn cần chuẩn bị giày, khăn lau mồ hôi và không nên mặc quần áo quá bó để tránh gây khó khăn khi đang tập.

Thời gian tập: Thời điểm hợp lý nhất để tập luyện có hiệu quả là vào sáng sớm hoặc chiều tối. Bên cạnh đó, mỗi lần chỉ nên tập trong vòng 15 – 30 phút là phù hợp