Trang chủTin tức
Tìm hiểu về thiết bị tập thể dục tại nhà
Hiện nay, có rất nhiều hình thức tập luyện thể dục khác nhau để chúng ta có thể lựa chọn, như: Tham gia các câu lạc bộ, phòng gym, tập luyện ngoài trời, đến các trung tâm thể thao chuyên về máy tập công viên, hay tập ngay tại nhà với sự hỗ trợ của các máy tập gia đình.
Khi sử dụng các thiết bị tập thể thao tại nhà giúp mang lại rất nhiều lợi ích khác nhau và có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và thể hình. Người sử dụng có thể chủ động về thời gian tập luyện mà không cần quan tâm hay phụ thuộc vào thời tiết hay tình hình giao thông mà chi phí mua các thiết bị giá khá phải chăng.
Tìm hiểu về thiết bị tập thể dục tại nhà
Những thiết bị tập thể dục trong nhà thường có thiết kế nhỏ để sử dụng tiện lợi trong gia đình. Máy thường được thiết kế với đa dạng tính năng để đáp ứng nhiều bài tập khác nhau cũng như nhu cầu sử dụng của các thành viên trong gia đình.
Phần lớn các thiết bị máy tập tại nhà có khả năng gấp gọn và di chuyển dễ dàng giúp nhường lại không gian sử dụng cho các sinh hoạt khác trong gia đình.
Lợi ích tuyệt vời mà thiết bị tập luyện thể dục thể thao mang lại
– Tất cả các thành viên trong gia đình đều có thể tập luyện ngay tại nhà
– Cho khả năng tập luyện thường xuyên dù ở bất cứ thời gian nào
– Tiết kiệm thời gian: Người dùng có thể tận dụng mọi thời gian rảnh cho việc tập luyên.
– Tiết kiệm kinh phí: việc bạn bỏ tiền ra mua máy là bạncó thể sử dụng riêng lâu dài và mãi mãi.
– Quá trình tập luyện đơn giản: Không bị ảnh hưởng bởi thời tiết như mưa, hay nắng nóng bạn vẫn có thể thỏa mái tập luyện
– Nâng cao sức khỏe nhờ những bà tập, yên tĩnh và riêng tư.
Giới thiệu thiết bị tập thể dục chính tại nhà phổ biến
Máy chạy bộ bằng điện
Hiện nay, dòng máy chạy bộ bằng điện có thể nói là một trong những dòng máy tập gia đình phổ biến nhất. Máy gồm bộ khung bằng kim loại, vùng chạy, bảng điều khiển và motor. Thiết bị giúp hỗ trợ người sử dụng trong các bài tập chạy bộ hoặc đi bộ. Trên máy được cài đặt sẵn rất nhiều bài tập tự động khác nhau nên người dùng cũng có thể chọn thiết lập thủ công tốc độ, thời gian chạy, độ dốc.
Máy chạy bộ điện được tích hợp màn hình hiển thị và cảm biến để thu thập chính xác các thông số tập được hiển thị trên màn hình, từ đó người dùng có thể dễ dàng ghi nhận và thay đổi bài tập phù hợp, đạt hiệu quả tối ưu.
Máy chạy bộ gia đình thường có nhiều tính năng được tích hợp với đầu rung massage và khung tập bụng giúp hỗ trợ cho các bài tập vòng 2 cũng như hỗ trợ giãn cơ sau khi tập.
Xe đạp tập luyện thể dục
Những chiếc xe đạp tập thể dục có ngoại hình gần tương tự như một chiếc đạp thông thường chạy trên đường, khác biệt là xe được cố định 2 bánh trên 1 hệ thống bệ đỡ giúp có thể tập tại chỗ.
Ưu điểm vượt trội của các dòng xe đạp thể dục là có phần yên và để tay được điều chỉnh độ cao cũng như mức độ vào – ra giúp phù hợp với thể trạng tập của người dùng. Trên xe đó được thiết kế chiếc núm để điều chỉnh kháng lực. Người sử dụng sẽ xoay núm là thay đổi độ nặng của bánh đà, từ đó thay đổ độ nặng – nhẹ của bài tập luyện.Bạn có thể thực hiện đạp nhanh để tăng cường sự linh hoạt hoặc đạp chậm mà nặng giống như đạp xe khi lên dốc để gia tăng sức mạnh cho các cơ ở phần dưới cơ thể.
Các lưu ý cần biết khi tập luyện dụng cụ thể thao tại nhà
– Trước khi tập luyện thể thao tại nhà thì các bạn cần phải chú ý những điểm sau đây:
– Khởi động cơ thể ít nhất 5 – 10 phút bằng cách chạy độ, đi bộ nhanh, chạy bộ tại chỗ hoặc các động tác tay, chân,…
– Thực hiện các chuyển động nhịp nhàng, ổn định và có kiểm soát
– Người dùng thực hiện luyện tập sức mạnh cơ thể từ 2 – 3 lần/tuần. Mỗi lần luyện tập thời gian từ 30 – 45 phút.
– Chú ý không nên để quá trình tập luyện kết thúc đột ngột mà cần hạ nhiệt cơ thể trong thời gian từ 5 – 10 phút để nhịp tim và nhịp thở dần chuyển sang trạng thái được nghỉ ngơi. Lúc này người tập có thể đi bộ tại chỗ hoặc vận động các động tác duỗi người nhẹ nhàng để cơ thể giảm nhiệt dần.
– Bạn nếu lo lắng về sức khỏe của mình mà ảnh hưởng đến việc luyện tập thể dục thể thao tại nhà thì bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn để có thông tin cụ thể nhất và đảm bảo an toàn cho bạn trong suốt quá trình tập luyện.