Tổng hợp các môn thể thao nhẹ nhàng tốt cho sức khỏe

Chúng ta đều biết tập luyện thể dục bằng các thiết bị tập thể thao rất tốt cho sức khỏe và tác dụng giúp tinh thần bạn tích cực nhờ các hoạt động luyện tập này mang lại. Việc lựa chọn ra loại hình thể thao tập luyện phù hợp sẽ là chìa khóa giúp gặt hái được những phần thưởng tinh thần sau khi tập xong. Trong bài viết này sẽ tổng hợp các môn thể thao nhẹ nhàng tốt cho sức khỏe để các bạn tham khảo.

Tổng hợp các môn thể thao nhẹ nhàng tốt cho sức khỏe

Luyện tập Yoga

Nếu bạn là người yêu thích những bài vận động nhẹ nhàng thì hãy tập yoga. Các bài tập yoga giúp chúng ta có thể kết nối với chính bản thân mình: kết nối với hơi thở cũng như cơ thể. Việc này sẽ giúp đưa hệ thần kinh của chúng ta vào chế độ nghỉ ngơi và tiêu hóa cũng như giải phóng các phản ứng tiêu cực

Yoya không chỉ là việc gập người, hay phải giỏi yoga thì mới có thể tập yoga được. Điều quan trong là cách bạn đặt bản thân vào các tư thế khiến bạn cảm thấy có thể phát triển sức mạnh tâm trí.

Luyên Bơi

Bơi là hoạt động thể thao rất được yêu thích với những ai không thích vận động mạnh để tiết mồ hôi quá nhiều nhưng vẫn muốn có được sự thỏa mái và giữ được cân bằng cho vóc dáng. Luyện bơi lội sẽ giúp tập trung vào việc điều hòa hơi thở đúng lúc với chuyển động (tương tự yoga).

Theo thống kê vận động dưới nước sẽ giúp cải thiện trạng thái tinh thần, khơi gợi các suy nghĩ tích cực. Cho nên bộ môn thể thao này được khuyến khích cho những người gặp vấn đề về thay đổi tâm trạng liên tục. Luyện bơi còn giúp hỗ trợ giảm các cơn đau và rối loạn liên quan đến căng thẳng.

Thực hiện đi bộ

Đây là bài tập đơn được đánh giá là đơn giản và dễ thực hiện nhất mà không tốn kém chi phí. Mỗi ngày bạn chỉ cần đi bộ 15 phút đở công viên hay bằng máy chạy bộ tại nhà sao cho bạn thấy phù hợp với nhu cầu và thời gian để giúp bạn giải tỏa những lo lắng, buồn rầu và những tâm trạng không tốt. Việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp giảm cân và ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường độ dẻo dai của xương khớp.

Các bài tập HIIT

HIIT là môn thể dục cường độ cao ngắt quãng sẽ làm tăng mức độ căng thẳng, do làm tăng lượng cortisol và adrenaline, nhưng khi bản thân bạn trở nên năng động hơn, bạn sẽ thấy rằng cơ thể mình sẽ thích nghi với điều này, học cách đối phó và trở nên dẻo dai hơn theo thời gian.

Điều này cũng giúp hỗ trợ để thích nghi với căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Thay vì bạn lo lắng về những vấn đề trong cuộc sống thì bạn hãy tập trung sức lực để đạt được mục tiêu mà bản thân đã đề ra, có thể là chạy nhanh hơn một chút hoặc là nâng vật nặng hơn một chút.

Tập luyện đạp xe

Đạp xe đạp sẽ giúp bạn giảm tối đa nguy cơ ung thư, giảm đau, tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng chức năng hệ xương, điều trị viêm khớp, giảm cân và cơ bắp săn chắc. Đi xe đạp thể thao rất có lợi cho sức khỏe, tiết kiệm chi phí  và còn bảo vệ môi trường, đặc biệt đạp xe rất  tốt cho những người phải ngồi nhiều như làm văn phòng, học sinh, sinh viên.

Tập khiêu vũ

Khiêu vũ  là bộ môn tập luyện thường gắn liền với trạng thái vui vẻ. Nhưng ngay cả khi tâm trạng bạn không tốt thì việc hòa mình vào những nhịp điệu của nhạc có thể đồng nghĩa với việc tinh thần kiên định sẽ tăng dần khi bản thân sẽ tập theo các bước chân.

Ngoài ra, tập múa ballet cũng giúp giảm căng thẳng và khiến bạn tập trung vào hiện tại cũng như cải thiện tư thế và tăng sự tự tin. Ballet cho phép những người mới tập có cơ hội di chuyển theo những cách mà họ chưa quen và mang lại cảm giác tự do, thả lỏng tuyệt vời.